تعتبر آلام الركبة من المشكلات الصحية التي يعاني منها الكثيرون خاصةً مع التقدم في العمر حيث تنتج عن أسباب الآم الركبة المتنوعة المتعلقة بمشكلات صحية أو عادات يومية غير صحيحة، و يعد مفصل الركبة أحد أهم المفاصل في جسم الإنسان فهو يلعب دور مهم في تسهيل الحركة والمشي وتحمل وزن الجسم خاصة أثناء ممارسة الأنشطة البدنية أو الرياضة لذلك فإن أي إصابة أو التهاب أو مشكلة صحية تصيب هذا المفصل قد تسبب شعور بالعجز والانزعاج وصعوبة في الحركة و في هذا المقال نتعرف على أسباب الآم الركبة وسبل الوقاية منها.
أسباب الآم الركبة
يوجد الكثير من المشكلات الصحية التي يمكن أن تسبب آلام الركبة وتتنوع أسباب الآم الركبة بين الإصابات، الالتهابات أو الحالات المزمنة وفيما يلي نوضح أهم هذه الأسباب:
- التهاب الكيس الزلالي: و هو كيس صغير مملوء بالسائل يوجد تحت الجلد وفوق مفصل الركبة وظيفته تقليل الاحتكاك أثناء حركة المفصل ومع الإفراط في الحركة السقوط أو الانحناء المتكرر قد يتعرض هذا الكيس للتهيج مسبب التهاب الجراب فوق الرضفة ما يؤدي إلى ألم عند ثني الركبة.
- خلع الركبة: يحدث عندما تخرج الرضفة عن موضعها الطبيعي مما يسبب ألم وتورم واضح في الركبة.
- متلازمة الشريط الحرقفي: هو نسيج قوي يمتد من الورك إلى الجانب الخارجي للركبة و يمكن للنشاط المفرط أن يؤدي إلى التهابه مسبب ألم في الجهة الخارجية للركبة.
- تمزق الغضروف الهلالي: يعتبر من أسباب الآم الركبة الشائعة خاصة عند الانحناء أو صعود السلم و يمكن أن ينتج هذا التمزق عن إصابة مباشرة حيث قد تعلق الحواف الممزقة داخل المفصل ما يسبب الألم والتورم.
- مرض أوسغود-شلاتر: هذه الحالة شائعة بين المراهقين وتحدث عندما تكون العظام والأنسجة في مرحلة النمو تسبب نتوء مؤلم أسفل الركبة حيث يتصل وتر الرضفة بالساق وغالبًا ما ترتبط بالتمارين المفرطة.
- التهاب المفاصل التنكسي: يعد من أكثر أسباب آلام الركبة شيوعًا لدى كبار السن حيث يؤدي إلى تآكل الغضروف في المفصل مما يسبب ألم وتيبس.
- التهاب الوتر الرضفي: ينتج عن الإجهاد المفرط أو الحركات المتكررة مثل القفز مما يؤدي إلى التهاب الوتر الذي يربط الرضفة بعظم الساق.
- متلازمة آلام الفخذ الرضفي: تحدث بسبب اختلال توازن العضلات أو مشاكل في محاذاة الركبة والساق مما يؤدي إلى ألم عند تحريك الركبة أو تحميلها وزن زائد.
اقرأ أيضًا: علاج الم مفاصل الركبه و الكتفين بدون جراحه
اسباب الآم الركبة المفاجئ
يظن الكثيرون أن أسباب الآم الركبة المفاجئ يرتبط غالبًا بصدمة مباشرة أو سقوط أو تعرض لإصابة حديثة ولكن ليس بالضرورة أن يكون الألم نتيجة لحدث طارئ فقد يكون سببه حالة صحية معينة مع مرور الوقت نظراً لأن الركبة تعد من المناطق المعقدة في الجسم والتي تضم عدة مكونات يمكن أن يؤثر بعضها على بعض و الأسباب الأكثر شيوعاً لألم الركبة المفاجئ تتضمن:
- التهاب الاوتار: الأوتار تعتبر الجسور بين العضلات والعظام و إجهادها نتيجة حركات متكررة مثل المشي أو الجري قد يؤدي إلى التهابها وتورمها هذا الالتهاب غالباً ما يصاحب ألم شديد وقد يجعل من الصعب تحريك الركبة دون الراحة.
- ركبة العداء: هذه الحالة منتشرة بين الأفراد الذين يمارسون الرياضة بشكل مكثف حيث يصاحب الألم عادةً الشعور به خلف الركبة أو حولها بالإضافة إلى ذلك قد تظهر أعراض مثل فرقعة أو صوت طحن عند الحركة.
- إصابات الأربطة: الأربطة الأكثر عرضة للإصابة في الركبة تشمل الرباط الصليبي الأمامي (ACL) والرباط الجانبي الأنسي (MCL) اللذان يكمن دورهما في ربط العظام المحيطة بالرضفة و تمزق أحد هذه الأربطة يتسبب في سماع صوت فرقعة واضح يليها تورم وألم شديد مع صعوبة أو عدم القدرة على تحريك المفصل.
- التهاب المفاصل: يعتبر أحد أسباب الآم الركبة المفاجئ وقد يصيب ركبة واحدة فقط أو كلتا الركبتين.
- إصابة الغضروف المفصلي: تمزق الغضروف المفصلي يعد من أكثر الأسباب لآلام الركبة ويصاحبه غالباً صوت فرقعة يتبعه ألم حاد وتورم واضح في المفصل.
- النقرس: يحدث نتيجة تراكم حمض اليوريك في الجسم مما يؤدي إلى ظهور النقرس الذي يمكن أن يسبب ألم حاد ومفاجئ مع تورم في منطقة الركبة.
- التهاب المفاصل المعدي: نوع من التهابات المفاصل ينشأ بسبب تلوث السائل المحيط بالمفصل وإذا لم يعالج قد يؤدي إلى ألم شديد وانتفاخ وعادةً ما يصيب ركبة واحدة فقط.
اسباب الآم الركبة عند الأطفال
يعد النشاط الزائد والإفراط في استخدام الركبة من أكثر الأسباب التي تؤدي إلى حدوث ألم الركبة عند الأطفال و يؤدي الضغط الزائد على الركبة إلى تحرك الرضفة بشكل غير طبيعي مما يسبب ألم حولها، و توجد عوامل تزيد من احتمالية الإصابة بألم الركبة عند الأطفال منها:
- ضعف عضلات الفخذ حيث تكون العضلات الداعمة للمفصل غير متوازنة.
- ضعف مرونة العضلات المحيطة بالركبة.
- وجود عدم انتظام في وضع الركبة.
- استخدام معدات تدريب رياضية غير ملائمة.
- ممارسة الأنشطة الرياضية بشكل مبالغ فيه دون راحة.
- الإصابات المباشرة مثل الضربات أو خلع الركبة.
- مرض أوزغود شلاتر: و يسبب ألم وتورم أسفل الركبة بسبب نمو العظام.
- متلازمة سيندينغ لارسن جوهانسن: التهاب في الوتر أسفل الرضفة نتيجة الإجهاد الزائد.
- التهاب المفاصل: قد يصيب الأطفال ويسبب ألم في الركبة.
- التهاب العظم والغضروف السالخ: اضطراب يؤدي إلى تشقق الغضروف والعظم مسبب ألم وتورم.
اقرأ أيضًا: العلاج بالتردد الحراري للعمود الفقري
ما هي أسباب ألم الركبة عند الثني؟
أسباب الآم الركبة أثناء الثني قد ينشأ في معظم الحالات بسبب تآكل الغضروف الذي يفصل بين عظمة رأس الركبة وعظمة الفخذ مما يؤدي إلى احتكاك يسبب الشعور بالألم خاصة عند ثني الركبة بزاوية تتجاوز 90 درجة أو عند فردها بعد الثني وهناك عدة عوامل قد تؤدي إلى هذا الاحتكاك منها:
- الإجهاد المكثف للركبة خاصة بين الرياضيين والعدائين و قد يؤدي إلى ظهور الألم نتيجة الضغط المستمر ويعرف ذلك أحيانًا بركبة الرياضي.
- خروج عظمة رأس الركبة من مكانها الطبيعي والذي قد يحدث نتيجة إصابة مباشرة أو كعيب خلقي يولد به بعض الأشخاص مما يسبب احتكاك وألم.
- ضعف العضلات المحيطة بالركبة حيث تعتبر عضلة الفخذ عنصر أساسي في الحفاظ على ثبات الركبة و عندما تكون هذه العضلة ضعيفة يزداد الاحتكاك بين العظام مما يؤدي إلى ألم ملحوظ.
- الإصابات المباشرة أو الجروح التي تؤدي إلى خروج الركبة من مكانها الطبيعي تسبب آلام عند ثنيها أو تحريكها.
طرق الوقاية من الآم الركبة
بعد أن وضحنا أسباب الآم الركبة سوف نوضح بعض التدابير الوقائية التي تساعد في الحفاظ على صحة المفاصل ومنها:
- من الضروري التوقف فورًا عن أي نشاط بدني إذا شعرت بألم في الركبة لتجنب خطر الإصابة.
- عند الانتقال إلى تمارين أكثر كثافة من المهم أن تتم الزيادة بشكل تدريجي لتفادي الضغط المفاجئ على الركبة.
- تمديد الساقين والقيام بتمارين الإطالة قبل وبعد النشاط البدني للحفاظ على مرونة المفاصل.
- استخدام معدات حماية الركبة مثل واقيات الركبة لتجنب الالتهابات أو الإصابات خاصة عند القيام بأعمال تتطلب الركوع المستمر.
- اختيار الأحذية الداعمة حيث أن ارتداء أحذية مريحة يقلل الضغط على الركبتين أثناء الحركة.
- الحفاظ على قوة عضلات الفخذ يحسن استقرار الركبة ويقلل من خطر الإصابات.
- إنقاص الوزن الزائد يخفف الضغط على الركبتين ويحميها من التلف على المدى الطويل.
اقرأ أيضًا: أسباب آلام العمود الفقري
في ختام الحديث عن أسباب الآم الركبة تبقى آلام الركبة من أكثر المشكلات الصحية أنتشارًا و التي يمكن أن تؤثر على حياة الفرد بشكل كبير ومع تعدد الأسباب التي تؤدي إلى هذا الألم من المهم فهم طبيعة المشكلة من خلال التشخيص الطبي السليم و الالتزام باتباع نمط حياة صحي وتقوية العضلات المحيطة بالمفاصل والحفاظ على الوزن المناسب يمكن أن يقلل بشكل كبير من فرص الإصابة و تذكر دائمًا أن الوقاية خير من العلاج.